диета мени за сушење на телото – хит околните нови форми



Кој меѓу нас не сонуваат за остроумност и олеснување на телото? Добие таков резултат е тешко, но е можно. За да го направите ова, постои диета за сува телото. Овој термин дојде кај нас со бодибилдинг – спорт кој помага да се “создаде” вашето тело со согорување на мастите и мускулите хипертрофија. Во текот на процесот на сушење во исто време мора да се вклучат на двата процеса – посебен режим на исхрана и редовно вежбање. Инаку, вие не може да се постигне саканиот ефект. Дозволете ни да се испита секоја од нив одделно.

load...

Содржина:

Подготвителниот период

Според начинот на исхрана “сушење” е сличен на начинот на исхрана на протеини. Единствената разлика е во тоа што тука внесот на јаглени хидрати постепено се намалува, што се случува во текот на 4-6 недели.

За да се подготви овој сложен процес треба да ги унапредат. Тој категорично негираше во болести на гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб, бубрезите, срцето. Во текот на исхрана, овие тела треба да работат во полна сила, па неуспех може да се случи дури и во совршено здраво тело. За оваа причина, тоа не е потребно да се започне на шест недели исхрана на оние кои не учествувале во спортот и има слаба мускулите.

load...

Ние не треба да се прибегне кон него и за време на големи промени во животот – одмор надвор од дома, се движат, обуки, итн А добро дизајнирана исхрана за сушење на телото на мажите и жените бара согласност со следниве правила:

  • Не се откажувам се јаде за појадок;

  • Јадете фракционо 4-5 пати во текот на денот, но во мали делови;
  • 2/3 од секојдневната исхрана треба да се конзумира наутро;
  • целосно да се елиминираат сите слатка храна и брашно производи, вклучувајќи леб;
  • Не пијат алкохолни пијалоци, конзервирана и готови сосови;
  • На калории вашата исхрана треба да биде 300-350 калории помалку од обично дневница;
  • Вклучат во вашата исхрана мала количина на незаситени масти.

на содржината ↑

Сочинуваат менито

Логично е дека во центарот на власта во сушење се протеини – месо и млечни производи. Но, за здравство тоа ќе биде право да стапи во исхраната на мала количина на здрави масти и јаглехидрати. Ние ви нудиме една од опциите за јадење, која е наменета за 6 недели. Така ќе бидете во можност да се исуши и постепено да се вратат во нормална исхрана, без да предизвика штета на нивното здравје.

  • 1 недела

Во оваа рана фаза потребно е да бидете сигурни дека на диета мени за сушење на телото кои се вклучени во текот на денот не повеќе од 120 грама јаглени хидрати. Тоа може да биде зелена јаболка (2 парчиња.), Или 1 грејпфрут. Е дозволено да јадат житарици мал дел од кафеав ориз, леќата или леќа (тие имаат низок гликемиски индекс). Исто така е дозволено да се јаде салата 1-2 порции зеленчук, кој е обвинет со сок од лимон и 1 лажица масло. Лажица од маслото од ленено семе.

Сте се обиделе ли некогаш да се губат телесната тежина? Судејќи според фактот што го читате овие редови – победата не беше на ваша страна.

Неодамна објави прашање пренос на “купување Тест” на Првиот канал, кои сфатиле она што храна на телесната тежина навистина работат и кои од нив да се користи само не е безбедно. Под глетка беше: goji бобинки, зелено кафе, Turboslim и други superfoods. Дознајте што алатки не се тестирани, може да биде во следната статија. на содржината ↑

План за вежбање

Физички вежби во текот на оваа диета овозможува мускулите да се задржи, не им даде на вашата кожа униние и да се забрза процесот на губење на тежината. Најкорисен на аеробни вежби се возење велосипед, танцување, аеробик.

Особено ефикасно водење, но не толку брзо како бавно, кој тренира издржливост. Покрај тоа, на најголемите резултати може да се постигне од страна на водење на најмалку 40 минути. Позитивниот ефект се случува само под услов дека сите акции добиени јаглехидрати ќе се прошири пред во бегство. Затоа е подобро да се кандидира по училиште во салата или во раните утрински часови веднаш по будењето, кога во текот на ноќта на телото има поминато сите резерви на јаглени хидрати. Пред почетокот џогирање треба да се јаде 1 јаболко или некои други лесни производ.

Не обидувај се да го користите било дроги и “горилници” мастите за време на сушење. Како постојано предупредуваат лекарите, тие се опасни за здравјето, бидејќи прекумерно забрзување на метаболизмот и може да доведе до појава на кетоацидоза. Подобро е да се изгуби тежина полека, но без компликации на здравјето.

на содржината ↑

Совети за сушење на телото на мајсторот на спортски Денис Гушев

Се разбира, за да преживее таква диета и физичка активност, ни треба сериозен поттик. Ако го имате, може да се земе шанса и да се тестираат својата сила. Се надеваме дека ќе успее!

Во тајност

Сте се обиделе ли некогаш да се губат телесната тежина? Судејќи според фактот што го читате овие редови – победата не беше на ваша страна.

Неодамна објави прашање пренос на “купување Тест” на Првиот канал, кои сфатиле она што храна на телесната тежина навистина работат и кои од нив да се користи само не е безбедно. Под глетка беше: goji бобинки, зелено кафе, Turboslim и други superfoods. Дознајте што алатки не се тестираат, може да биде во следната статија state.Chitat

load...