Ефективна диета за акни



Содржина:

Ако некое лице е “среќа” да се соочи со акни, тој се обидува да се ослободи од нив со сите расположливи средства. Но, многу често едноставно … едноставно се прилагоди вашата исхрана! Може да најдете дека е чудно, но повеќе од половина од сите случаи причина за појава на акни и акни е само погрешна храна.

load...

Да, и во сите други случаи за успешна борба против акните исхрана треба да се ревидираат. Не брзаат да се налути за тоа што ќе мора да се откажат од голем број на производи – ќе добиете многу убав бонус во форма на совршена фигура. Не грижете се – чувство гладни нема да се чувствуваат како исхрана не е наменет да биде ограничена на храна, но само замена на еден производ од страна на друга.

Забрането е и дозволено храна

Голем број на производи што треба да се елиминира од вашата исхрана. Овие производи вклучуваат:

  • Било слатки

Слатки, торти со крем, а особено на чоколадо треба да биде строго забрането. Се разбира, слатко ќе треба да ох колку е тешко. Но, како што знаете, убавината бара жртви. Во екстремен случај, ќе можат да си дозволат многу мал дел од горчлив (!) На чоколадо. И можете да го замените слатки сушено овошје и ореви – тие не се наштети на вашата кожа нема да го стори. Една голема предност.

load...
  • Масна храна

Масти – не е најдобар пријател на секој организам. Тој беше на кожата и не влијае на најдобар начин, и со прекумерна тежина станува вообичаена. Иако, се разбира, целосно да се откаже масти полн со сериозни проблеми, но обидете се да се елиминира мрсна храна. Маст, масни меса, масни риби – сето ова не е за вас.

  • Вештачки бои и конзерванси

Чипс, крекери, супи, брза храна и друга храна е многу дискутабилно долго време е на постојани придружници на современиот човек. Но, за жал, човекот не е во можност да побара неговото тело, без разлика дали тој го сака. И телото од сите желба не може да ви одговори. Но изразуваат повод за масовни протести – тоа е лесно! И овој проект ќе бидат изразени во појавата на акни, кршливи нокти и коса.

  • Брашно производи

Брашно сега, исто така, не е за вас – леб, ролни, колачи, па дури и да јадат тестенини е многу пожелно. Па, освен тоа што во многу мали количини, и како што е малку што е можно повеќе. Се утеши со мислата дека тоа беше брашно производи и многу високо во калории.

  • Некои пијалаци

Во прилог на производите треба да се обрне внимание на она што го пијат. Пакувани сокови, било газирана вода – дури и минерали, а да не зборуваме лимонади треба да бидат исклучени од вашето мени. Истото важи и за кафе и какао. Тоа го прави повеќе смисла да ги замени со зелен чај.

Некој може да биде огорчен – велат тие, и што потоа се јадат! Верувај ми, не сите што лошо – во светот постојат многу производи кои не само што умираат од глад нема да даде, но, исто така, донесе корист на телото. Се разбира, за прв пат нема да биде лесно – за промена на навиките секогаш е тешко. Сепак, тоа нема да потрае долго и правилна исхрана ќе ви биде вообичаена. Значи, во вашето мени треба да содржи:

  • Житарици и трици.
  • Секое овошје и зеленчук, како свежи и термички обработени.
  • Сите житни култури, освен мана.
  • Зелен чај, свежи овошни сокови, чиста не-газирани вода за пиење.

Без исклучок, сите млечни производи. Се разбира, не содржи конзерванси и вештачки бои.
Како што можете да видите, работите не се толку страшно како што може да изгледа на прв поглед. Моќ не е само целосна и разновидни, но доста вкусни.

Пример мени за недела

Значи, тоа беше одлучено – диета за акни и акни вие само треба да ви моралот i..ponyali што не знам што ќе имаат појадок или вечера. За да се осигура дека вие не спаѓаат во таква ситуација, ние ви нудиме избор на десното мени за оваа недела.

Понеделник

Како и обично, нов живот почнат од понеделник. Ние нема да и ние треба да се скрши традицијата.

  • Појадок

Подгответе кајгана за доручек. Се разбира, од сланина ќе треба да се даде, но малку колбас е сосема можно да си го дозволат. Чај и сендвич со сирење, исто така, може да биде многу корисно. Но не повеќе од едно парче леб, и ‘рж!

  • Ручек

За ручек, се подготват сите супа – што е најважно, обидете се да се избегне масни меса. На вториот – шницла парна со ориз и, се разбира, зелена салата. Се разбира, зеленчук. Пијте сите можете да компот или свеж сок.

  • Вечера

За вечера, може да се готви риба. Изберете ниско-масни сорти, и се сеќавам – риба треба да биде или варени или печени во рерна или бари на пареа. Но не пржена! Како гарнир – пире од компири. Може да се пие чај или јогурт.

Вторник

  • Појадок

Во вторникот наутро, можете да се занесе во каша. Ако сте љубител на слатки, можете да додадете малку џем. Каша може да се готви на вода и млеко. Чај, еден сендвич со парче колбас. На прв поглед тоа може да изгледа слаб појадок, но тоа не е – овесни оброк ќе ви даде длабоко чувство на заситеност и пред вечера нема да чувствувате глад.

  • Ручек

Подгответе Денес за прв супа од зеленчук, а за вториот ориз со говедско месо. Правилата се исти – месото мора да биде или варени или печени или бари на пареа. Пијте една чаша вечера може да се свежо исцеден сок.

  • Вечера

За вечера, ние се готви леќата каша со пареа шницли. Критикувам за ќофтиња не треба да биде храбар. По вечерата, може да се пие една чаша свеж овошен сок.

Среда

  • Појадок

Денес можеме да си дозволиме две јајца. И може да се готви како јајца и омлет. И, се разбира, чај и еден сендвич со сирење – каде што исто без него? Ако ова изгледа малку, јаде јаболко или банана.

  • Ручек

Денес за ручек треба да се готви риба супа – се сеќавам дека на риба треба да биде малку маснотии сорти. На вториот – Печени пилешки гради со ориз, задушени овошје или сок.

  • Вечера

Како што знаете, вечера треба да се даде на непријателот. Ние нема да го стори тоа, но да преоптоварување на стомакот се уште не е добро. Денес, според тоа, ние организираме постот ден и јадат вечера сирење со павлака. Ако сакате, сирење може да додадете малку овошје или џем. Пијте кефир или урда да молзат.

четврток

  • Појадок

За појадок, ние се подготват леќата. Тоа може да се направи и слатка и зачинета. Традиционалните чај и еден сендвич – или со сирење или колбас со млеко.

  • Ручек

На ручек може да си дозволи супа – но не и свинско месо. На вториот готви зеленчук чорба со говедско месо. Пијте сите можете да компот, овошни пијалаци или сок.

  • Вечера

За вечера, се готви печена риба и зеленчук салата. Запомни – ти не може да се наполни салата со мајонез! Само било растително масло, а потоа само во разумни количини.

Петок

  • Појадок

За појадок, се подготват сите иста каша. Па, за промена, да додадете каша не се блокира и сецкани банана и неколку мелени ореви кернели. По каша може да се пие една чаша зелен чај и еден сендвич со варени колбаси или сирење.

  • Ручек

За ручек, да се подготват пилешки тестенини. На вториот – рендан морков. Во зависност од изборот, можете да додадете сол и моркови додадете зачини, и можете да – додадете малку мед. Една чаша свеж сок или чај.

  • Вечера

Се пече во рерна за неколку компири и се вари на пилешки гради, се готви крем сос. По вечерата – една чаша зелен чај.

Сабота

  • Појадок

За појадок готви пржени јајца со варени колбаси, зелен чај и сендвич со сирење. Ако еден јаде еден омлет може да се готви малку пченица каша со путер.

  • Ручек

Супа од зеленчук за ручек повторно. А вториот – на пареа котлети на посно критикувам и пире од компири. Пијте сето ова може да биде или чај или чаша свежо исцеден сок.

  • Вечера

За вечера се пече во рерна пилешки гради во крем сос и гарнир одговара нормално варен ориз. Пијалок е најдобар конвенционалните јогурт.

Недела

  • Појадок

Со оглед дека денес е недела, можете да се третираат. На пример, подготви croutons. Се разбира, во рамките на разумот – не повеќе од три парчиња леб. Од еднаш неделно никакво зло. Чај со лимон дополнуваат вашиот појадок.

  • Ручек

За ручек, можете да се готви риба или пилешко супа тестенини. На вториот – задушени компири со говедско или пилешко. Свеж сок или компот.

  • Вечера

За вечера, се готви леќата каша со месо сос. Се разбира, месото треба да се потпреме. И, се разбира, традиционалните чаша кефир.

Многу ретко, едно лице е во состојба да го издржат од приемот на оброци без snacking. Но, snacking мора правилно – овошје, зеленчук, јогурт, кефир само што ќе ви корист. И, се разбира, се сеќавам дека само еден диета за акни нема да помогне да се ослободи од. Ова бара соодветна нега на кожата, а во некои случаи третманот. Затоа, не заборавајте да ја посетите дерматолог. Бидете здрави и убава!

load...