Како може да се задржи тежината по губење на тежината



Марк Tven хумористично пофали на пријателите дека неговите бројни обиди да се откажете од пушењето беа успешни. Истото важи и за примероците на телесната тежина може сериозно да се каже 98 жени од вкупно 100 кои го положиле овој или оној диета за губење на тежината. Исхрана помогна, но по многу краток временски период килограми назад, па дури и множи. Прашањето е како да се задржи тежината по губење на тежината, не помалку важни од изборот на ефективни методи за да се намали.

load...

Содржина:

Подготовки за исхрана – на основа на нејзината ефикасност

Често се мисли на тоа да се губат телесната тежина доаѓа спонтано. Случајно слушнав една навреда споредба со големи два рога животни, да разговарате со повеќе тенки девојки, лоши шопинг со стотици делови не се пријде на големината на нештата – од кои сите може да им помогнам на одлуката да се вклучат во слика право од следниот понеделник.

Ова е првата грешка, како што традицијата оди на диета пред празниците да се носат со големина корпоративна партија фустан помали. Исхрана во овој случај, како по правило, е избран најекстремните, Највпечатливо ветувачки резултати. Завршува со пост иста: над-јадење на банкет маса и сет на тежина двојно изгубени. За да избегнете такви исхрана исход, потребно е да го внесете систематски и свесно однапред од страна календарски период без големи празници.

load...

Не се в ред и морална подготовка domochadtsev.Vyderzhat диета ако колеги вечери прејадување вкусни, многу потешко отколку да се усогласат со диета заедно. Малку е веројатно дека семејството е подготвена да се ограничи на храна на исто ниво со гладни, но од солидарност за да се исклучи од менито на торти и пушеле или консумира нивниот дом далеку од дома доста способни.

Не се купи претплата во теретана само за периодот од почетокот на исхрана. Првиот чекор во долгорочната исхрана е најтежок, и нагло зголемување на физичката активност ќе се зголеми глад нагони. Во која фаза на обука може да се стартува ограничувања на храна, може да се каже тренерот е тој и ќе препорача најдобрите исхрана. Оваа симбиоза на спортски и исхрана ќе помогне во одржување на телесната тежина. Искусни спортисти знаат како да дознаам шири по остриот пад на товарот. Фрлање сесии по завршувањето на здрава исхрана програма во никој случај не е невозможно, особено ако се постигне опипливи резултати.

Сериозни и надлежните подготовка за исхрана – важен дел од обезбедувањето на сила. Тоа треба да вклучува:

Сте се обиделе ли некогаш да се губат телесната тежина? Судејќи според фактот што го читате овие редови – победата не беше на ваша страна.

Неодамна објави прашање пренос на “купување Тест” на Првиот канал, кои сфатиле она што храна на телесната тежина навистина работат и кои од нив да се користи само не е безбедно. Под глетка беше: goji бобинки, зелено кафе, Turboslim и други superfoods. Дознајте што алатки не се тестирани, може да биде во следната статија. на содржината ↑

Надлежните излез од исхраната – залог на прикачување ефект

Активни слабеење курс заврши, лента мерка покажува својот успех, и подмолно идејата за “надомест” за ограничување на времето почнува да чука на мозокот и стомакот со обновен интензитет. Главен услов за обезбедување резултат исхраната – за да се потисне желбата. Организмот се обидува да игра сигурно во случај на последователни штрајкови со глад, обидете се да се сместат до телесните масти за понатамошна употреба. Овој процес е главната причина за зголемување на телесната тежина по исхраната. Вклучување во исхраната на забранети производи завршување на програмата треба да биде постепено.

Во секој тип на исхрана главната опасност за половината се:

  • шеќер и кондиторски производи;
  • Пушеле и пржена храна;
  • Брза храна;
  • Алкохол.

Не може целосно да се исклучи од менито ако навика на потрошувачката се дојде до ништо. Замена дури и дел од нездравата храна да даде корисен резултат: силна желба да се “слатки” може да ја задоволи жито granola барови и налетот на ноќта ужина – јаболко парче или чаша сок.

Физичка активност во производството период на исхрана дури и треба да се зајакнат, како излез од распаѓањето на масти ќе продолжи за подолго време, и седентарен начин на живот ќе се забави овој процес. Масното ткиво се формира само во ново место, не оставајќи телото целосно.

на содржината ↑

Стравови и желби – најдобрите асистенти во одржување на постигнатите резултати

Причината за повторливи зголемување на телесната тежина, како по правило, се наоѓа во психологијата отколку физиологија. Долгорочни исхрана, се смета за најефикасен, да се развие навиката на правилна исхрана и здрав начин на живот, тоа е да се консолидира резултати треба само мотивација и контрола.

Неколку едноставни трикови прават тоа можно за да се спречи тежина поврати.

  • Фотографии од “пред и после” програма за слабеење, во прилог на вратата од фрижидерот, ќе биде добар потсетник на влијание и предизвика страв да се врати загубеното ќе биде голем поттик да ја затвори вратата, таа никогаш не зеде. Истите мисли во врска со заканата за поништување на резултатите треба да предизвика редовна фитинг стана голем гардероба.
  • Кујна во целина, како природен извор на закана, мора да подлежат на некои промени. Фрижидер пожелно да се задржи на половина празна или полна со корисни храна: свеж зеленчук, овошје и ниска масленост. Ако домаќинството е категорично против првиот предлог, вториот став приговори, најверојатно, нема да го следат. А едноставен и достапен начин за контрола на прејадување – замена таблички постојано се користат на Рамниот.

  • Оттргнува од факторите за јадење – честа причина за прејадување
  • Таа мора да се запомни дека чувство на ситост доаѓа крајот, веќе во тоа време, кога отидов да се користи во процесот на вишокот на износот на храна. Потсетник за потребата да се нагоре од табелата со мало чувство на глад старомоден, но вистинито.
  • Треба да се избегнуваат сите одвлекување на вниманието за време на оброк: телевизорот е исклучен, книгата е возбудлива приказна е затворена, телефон со пристап до социјалните мрежи одложена. Ова ќе им даде поттик за да се заврши брзо јадење, не користете премногу.
  • Поддршка ум во темата ќе им помогне на заедницата за да преживеат тешки периоди
  • Гордее со своите резултати – голема движечка сила за да се изврши притисок за нови подвизи, особено ако ова достигнување е со кого да ги споделите. Тематската група на социјалните мрежи или форуми, каде што може да се зборува за нивните успеси, да се укаже други слабеење и да прочитате пофалби и позитивни критики во коментари на вашите фотографии, ќе биде поддршка на животната средина, се залагаат за понатамошно следење форми.

на содржината ↑

Видео совети за консолидирање на резултатите на губење на тежината

Без оглед на сложениот процес на одбивање форми по губење на тежината, тоа не е болна активен период на активни губење на тежината програма. Со реализацијата на овој факт преживее фаза на утврдување на резултатот ќе биде многу полесно, и веројатноста за повторливи сет кг значително намалени.

Во тајност

Сте се обиделе ли некогаш да се губат телесната тежина? Судејќи според фактот што го читате овие редови – победата не беше на ваша страна.

Неодамна објави прашање пренос на “купување Тест” на Првиот канал, кои сфатиле она што храна на телесната тежина навистина работат и кои од нив да се користи само не е безбедно. Под глетка беше: goji бобинки, зелено кафе, Turboslim и други superfoods. Дознајте што алатки не се тестираат, може да биде во следната статија state.Chitat

load...