Поопасна недостаток на калциум во телото и како да се пополни



Калциум – е заеднички макро елемент, кој е во човечкото тело. Повеќето од тоа е во коските и забите. Калциум јони се вклучени во процесот на згрутчување на крвта и се “посредници” во рамките на ќелијата, преку регулирање на различни процеси – лачењето на хормони, мускулната контракција, итн Недостатокот на калциум во организмот доведува до разни заболувања кои се појавуваат веднаш. За да се избегнат компликации, што треба да го следат вашето здравје. Кога првите симптоми на недостаток на калциум – да се преземат мерки за да се компензира за дефицит.

load...

Содржина:

1 коментар

Видео за физиолошкото значење на Ca

на содржината ↑

Недостаток симптоми калциум

На првите симптоми на недостаток на калциум се манифестираат во негативното влијание на овој недостаток на телото нервен систем: често раздразливост, вознемиреност и тензии. Често прекумерна замор и исцрпеност, исто така, се поврзани со недостаток на калциум.

load...

Недостатокот на калциум може да се утврди и изглед. Косата станува досадна, кршливи, често се откажат. Значително ја влошува состојбата на ноктите – забавување на нивниот раст, постојат слепи точки. Недостаток на калциум води до влошување на забите: се појавува кариес, забен емајл дефекти.

Исто така, недостигот на macroelement може да влијае на мускулите, промовирање на појавата на сензации wicking изглед грчеви. Се појави ноќ мускулни грчеви во нозете, несакани тресење (тремор).

Еден од симптомите на недостаток на калциум може да биде цревни грчеви, чести запек, спастична колитис развој.

на содржината ↑

Недостаток на калциум кај деца

Калциумот е вклучен во многу процеси во организмот. Неговиот недостаток е штетна за здравјето на децата. Дневни вреднување на внес на калциум се грижи за развојот и растот на коските. Во недостаток на овој елемент е во можност да се раните зрели години доведе до сериозни болести како што се мултиплекс склероза. Кај деца со недостаток на калциум може да се појават невролошки болести, патолошки промени на кристална леќа, да се намали згрутчување на крвта. Во случај на повреда или намалување на сиромашните згрутчување на крвта може да има сериозни последици.

Во времето кога организмот расте, недостаток на калциум може да доведе до нарушување на држење на телото, развојот на flatfoot. Со оглед на начинот на живот на денешните деца и млади луѓе (на седиштето на компјутер, недостаток на вежбање) повреда на држење на телото може да доведе до разни проблеми, кои на крајот дури и да бара хируршка интервенција.

Често недостаток на калциум кај децата може да се манифестира во обид да ги користат креда. Така, телото треба да го сочинуваат дефицит макро елемент.

на содржината ↑

Како да се направи се за недостатокот на калциум во телото

Опорави и да се спречи недостаток на калциум може да се постигне со употреба на витамини и минерали комплекси. Сепак, никој не витамин не може да се замени со здрава исхрана. Затоа, превенција и третман на недостаток на калциум е најдобро да се пристапи сеопфатно.

Прво на сите, вие треба да бидете сигурни дека калциумот е добро се апсорбира. За ова тело треба витамин Д. Ова е предуслов за избор на витамини за возрасни и деца подеднакво.

Редовна доза на калциум синтетички витамини може да доведе до затнати вени. Ова е особено опасно за луѓето кои страдаат од проширени вени. Затоа, за да се направи се за недостаток на калциум во телото е пожелно да се користи како многу природни производи што е можно повеќе, а не да ги замени со витамин комплекси.

Да се ​​направи се за недостаток на калциум, мора да биде правилно избалансирана исхрана. Секојдневна исхрана треба да вклучуваат разновидност од млеко и млечни производи: сирење, јогурт, кефир, сирење. Ова е особено важно луѓето изложени на хипокалцемија: деца, стари лица, пост-менопауза жените, и бремените жени.

На морска храна содржи големи количини на калциум. Покрај тоа, тие содржат витамин Д и калциум, кој исто така е потребно за силни коски. Калциум богатите и растителни производи: зелка, марула, целер, магдонос, сусам, ореви.

Возрасните треба 0,8-1,1 грама калциум на ден, деца до 7 деца – 1 грам, тинејџери – 1,4 грама, бремени жени и доилки – 1,5-2 грама. Еден возрасен организам за недостатокот бара 150 грама сирење или 1 литар млеко.

на содржината ↑

Содржина на калциум во производите (100 грама)

  • Млеко (во зависност од содржината на масти) – 100-120 mg
  • Сусам – 1150 mg
  • Тврдо сирење – 600 mg
  • Јогурт – 120 mg
  • Целер – 240 mg
  • Семки од сончоглед – 100 mg
  • Kuraga – 170 mg
  • Зелка – 60 mg
  • Сардина – 350 mg

Ова не е целосен список на храна која содржи калциум. Но, врз оваа основа, ние грубо може да се пресмета од дневната потреба на оваа или онаа храна. Вишокот на “природна” калциум, за разлика од калциумот добиени од синтетички витамини, не е страшно. Тој не се акумулира во телото и дисплеи, па сите храна може да се јаде речиси без ограничувања, не се плаши да оди надвор од воспоставените “граница”.

Некои видови на храна се придонесе за брзо отстранување на калциум од човечкото тело. Тие вклучуваат газирани, слатко, како што се “Кока-Кола”. Некои луѓе веруваат дека кафето, исто така, резултира со “отмиване” на калциум од телото. Сепак, овој факт не е докажано или разоткрие. Затоа, навивачите се третираат на кафе се препорачува да се пие со млеко или сирење или суво овошје ужина.

load...