Лето доаѓа, и сè повеќе и повеќе итно е прашање на нашата личност и нашето расположение. И поради некоја причина, многу жени во пролетта е често желба да се јаде ништо да изгубат тежина. Тука се поставува логично прашање: дали постои во природата на / во пазарот / супермаркет здрава храна која промовира губење на тежината, благосостојба и голема расположение?
Таму! Презентирање на вашето внимание на повеќето корисни производи, како и оние кои не треба да се злоупотребува.
- за промовирање на производи за заштита на
- Топ 10 здрава храна
- Брокула и карфиол
- Како корисни домати
-
Боровинки Анти-стареењето
Боровинки богата фитонутриенти кои се во можност да ги неутрализираат слободните радикали (соединенија кои можат да предизвикаат оштетување на клетките и стареење). Антиоксиданси, кои се содржани во боровинки, се способни за заштита на телото од рак. Покрај тоа, тие помагаат да се намали ризикот од разни болести поврзани со стареењето, па дури и Алцхајмерова болест, сенилна деменција.
load...на содржината ↑Киви за имунитет
Ова овошје некогаш се сметаше егзотично, но во последниве години стана редовен на нашите продавници. Дали сте знаеле дека јадењето на киви на ден, може да обезбеди вашето тело со дневна норма на витамин Ц? И тој е познат да се зајакне имунолошкиот систем, ја зголемува отпорноста на организмот кон инфекции, поволен ефект врз крвните садови, му помага на телото во справувањето со стресот.
Киви содржи големи количини на магнезиум, калиум и растителни влакна, кој ја промовира отстранување на холестерол и нормализација варење.
Суво грозје за да се справи со стресот
Овој хранлив и вкусен производ, има многу корисни својства. Прво, суво грозје зајакнува нервниот и кардиоваскуларниот систем. Тоа им помага потисне темперамент бесот. Не ми верувате? Ако имате стресна работа, обидете се да се јаде до 10 бобинки суво грозје на ден. Но, не претерувајте – суво грозје доволно високо калории производ.
Црн грав како замена за месо
Една чаша црн грав содржи 15 грама протеини. Покрај тоа, таа содржи железо, растителни влакна, антиоксиданси. Според содржината на протеините од грав може да се спореди со месо, но за разлика од месо, мешунки не еден грам на заситени масти кои ги заглави артерии.
Лосос и неговата вредност
Месо од риба содржи омега-3. Нашето тело не е во можност самостојно да генерира киселина, и да ја заврши работата, тие се од суштинско значење. Омега-3 масните киселини помогне да се намали воспалението, да се подобри циркулацијата на крвта, зголемување на содржината на “добриот” холестерол, го намалуваат ризикот од развој на тумори. Лососот е богат со селен, некои витамини од групата Б.
Зелка како средство за превенција
Зеленчук е исклучително корисна, бидејќи е богата со растителни влакна, имено, тоа им помага да се ослободи од телото на холестерол, го спречува развојот на атеросклероза. Во зелка многу минерални соли, меѓу нив особено важна калиум сол. Калиумот помага на срцето, го зајакнува мускулите. Покрај тоа, зелка – само еден магацин на витамин Ц, а тоа е зачуван во свежа и кисела зелка. Одлично спречување на срцеви заболувања и рак. Научниците покажаа дека дополнителен дел од зелева салата во било која форма се намалува за 32% ризикот од мозочен удар. Не помалку корисни и лиснат зеленчук – спанаќ, магдонос, копар. Нивната употреба го намалува ризикот од мозочен удар за 21%. Тоа е подобро да се јадат само свежо зеленчук, бидејќи половина од хранливи материи загуби во првиот ден на чување.
Брусница од настинки
Многу луѓе знаат дека таа е многу корисна за настинка. Брусница е способен за обезбедување антипиретик ефект. Во акутна респираторна болест ја убива вируси. Исцелување плодови придонесе за намалување на притисокот, зајакнување на непцата, подобрување на функционирањето на панкреасот, зголемување на секреторен активност.
Природни антисептици кромид и лук
Тие содржат супстанции кои ги уништуваат штетните микроби. Кромид, исто така, содржи каротин, витамини (вклучувајќи витамин Ц), минерали, есенцијални масла со бактерицидно дејство.
Овој зеленчук, кои се водечки во листа на корисни производи. Откако тие се цвекло, моркови и компири. Запомнете дека тоа е важно да се готви зеленчук, така што тие го донесе телото на максимална корист. Бидејќи зеленчук, исто така, имаат тенденција да се акумулираат нитрати. Компир е подобро да се купи со средна големина. Во морков нитрати се акумулира во прачка, и зелка – во cobs. Ако коренот морков е голем, подобро се подели на централниот дел од останатите и фрлаат. Многу внимателно треба да се чистат цвекло. Круната не се жалам, отсечен од 1/5 од нејзиниот корен големина. Кора од репка потребно да се отстранат дебел слој. Ако имате зеленчук натопена во вода пред јадење, некои хранливи материи се изгубени. Вари зеленчук треба да биде целина, отколку на парчиња. Ако намалување на зеленчук за готвење, губење на хранливи материи е зголемен за 15-20%, а загубата на витамин Ц – на 30%. Солена вода во која зеленчук се готват подобро како доцна што е можно, бидејќи солта повлекува витамини.
Здравјето штетни производи
- Тоа не е препорачливо да се јаде слатки и печива, како што негативно влијае на многу системи на телото. Тоа се манифестира во кожата – постојат различни осип, мозолчиња, blackheads. Заменете го шеќерот со мед и суво овошје и сокови и газирани пијалаци – чаеви и чиста вода.
- Од пржена и мрсна, исто така, страдаат сите органи. Масти треба да се замени со природно масло, притиснат студ.
- Млечни производи содржат стероиди прогестерон и со тоа се зголемува активноста на лојните жлезди. Но, тоа се случува само кога човек троши млечни производи во неограничени количини. Ова не е во врска со урда и малку маснотии јогурт и сирење, сладолед, крем. Ако тоа е тешко да се направи без многу млечни производи, јадат “во живо” јогурт. Тие содржат acidophilus бактерии кои го подобруваат метаболизмот.
- Брза храна, сода и чипс – забранета недвосмислено. Чиповите поради природата на нивната подготовка се формираат канцерогени, како што се познати да се придонесе за развој на тумори. Што се однесува до сода, јаглеродниот двооксид ја зголемуваат киселоста на желудникот, што може да предизвика гастритис, и бои, кои се содржани во бикарбона може да предизвика алергиски реакции.
- Маргарин и колачи. Маргарин – е transgenic масти, што е најмногу штетни масти. Штетни и, исто така, производи кои содржат маргарин. Тоа колачи и торти со крем лиснато тесто со.
- Колбаси, пушеле месо, мајонез. Често колбас содржи повеќе бои од месото. Безбедноста на синтетички хемикалии кои производителите ги користат за подготовка на колбаси, не се покажа. Мајонез – е транс-масти, кои се подигне нивото на холестерол. Пушеле месо и рибата содржат канцерогени, кои се формираат за време на обработката.
- Кафе. Многу статии напишани за опасностите од кафе, и истиот износ е напишано за својата корисност. Но, она што е сигурно – дека кафето го зголемува производството на кортизол во телото, и овој хормон е една од причините за појава на акни.
Во тајност
Сте се обиделе ли некогаш да се губат телесната тежина? Судејќи според фактот што го читате овие редови – победата не беше на ваша страна.
Неодамна објави прашање пренос на “купување Тест” на Првиот канал, кои сфатиле она што храна на телесната тежина навистина работат и кои од нив да се користи само не е безбедно. Под глетка беше: goji бобинки, зелено кафе, Turboslim и други superfoods. Дознајте што алатки не се тестираат, може да биде во следната статија state.Chitat